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压力让你夜不能寐?归咎于您的HPA轴

2019-01-02

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最近,经过对主“生物钟”进行研究,解释了为何人体在一天之内不同时段对应激反应不一。

下丘脑-垂体-肾上腺轴应激反应

人们是否曾经想过,在半夜,为什么最简单的问题或轻微的应激源都会比平时糟糕十倍?科研人员及日本北海道大学(Hokkaido University)的研究团队已着手研究其中原因。

近期,生理学家山中裕次郎(Yujiro Yamanaka)及其同事对27名年轻、健康的志愿者就工作时间和睡眠习惯加以研究,于《神经心理药理学》(Neuropsychopharmacology)杂志撰文指出,其发现下丘脑-垂体-肾上腺轴(HPA或“进或退”反应)对急性心理应激的反应会随日内时间不同而发生变化。

HPA反应连接人体中枢神经和内分泌系统。皮质醇是人类最体内最主要的应激激素,在应激事件激活HPA反应时,皮质醇会释放数小时。面对进或退感知需要时,为人体提供能量。

另外,皮质醇含量也受大脑主生物钟调节,通常晨时较高,晚时较低。因为在晨时皮质醇含量较高,表明每个人的身体都会对晨时应激事件做出反应。但是在晚时,人体缺乏对应激事件的反应,这表明在一天之中,晚时应激反应明显偏弱。

人体主生物钟

人体内主生物钟还能精心协调多项生理功能,如何时睡觉、何时起床、何时吃饭等。人们自己往往有固有习惯,有人喜欢早起或晚睡,这也会影响到生活的其它方面。

芬兰赫尔辛基公共卫生解决方案部门国家学院卫生和福利局的一项研究表明,属于夜猫子型的人饮食习惯不佳,这会增加其患肥胖症、糖尿病和心脏病的风险。

研究人员经过对近2000人随机选择得出的数据进行研究,确定人体生物钟是否受饮食习惯及进食时间的影响。总体来说,属于夜猫子型的人蛋白质摄入量较少,在晨时蔗糖摄入量较多。这类人在晚时对蔗糖、脂肪和饱和脂肪酸的摄入量会更多。

此外,纽卡斯尔诺森比亚大学(Northumbria University)的研究团队从横向研究中发现证据,将心脏病和2型糖尿病等病症与天生“夜猫子”型的人联系在一起。

在不同生命周期部分,人们的喜好各有不同。以新生儿和幼儿为例——一般醒得较早,因此周六早上从5点开始就有大量卡通片播出。在青春期,逐渐转为夜晚型,青少年整日熬夜,然后睡至午时才起。在成年后,继续保持夜晚型,直至老年,才逐渐恢复至“早睡早起”。

或许这也可表明,人的身体最能了解:饮食习惯越佳,身体越健康。需要更多研究,才能确定人体主生物钟与其长期饮食习惯和健康之间的关系,这需进一步观察。

生物钟遭到破坏时

睡眠崩解与许多大脑功能紊乱密切相关,包括焦虑、痴呆和创伤性脑损伤。2018年神经科学大会 提出多项研究,主要集中于下丘脑维持的综合功能,包括睡眠觉醒周期调整。调整生物周期节律可预防或治疗疾病,包括老年痴呆症和焦虑症。

Topics: Inflammation

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